La técnica pomodoro es una excelente forma de gestión de tiempo que sirve para estudiantes universitarios, distintos tipos de trabajadores, opositores, etc. Sirve para aumentar la productividad, combatir la procrastinación, e incluso controlar la ansiedad que producen ciertas labores o rutinas que pueden ser muy estresantes.
Consiste en dividir el tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, seguidos de breves descansos. Esto permite mantener la concentración y evitar las distracciones comunes que constantemente sabotean las jornadas de trabajo o estudio. No obstante, también puede tener algunas desventajas según la persona que la use.
En este artículo conocerás en qué consiste esta técnica y cómo puedes usarla. También analizaremos sus ventajas y desventajas para que puedas determinar si es una técnica adecuada para ti o no.
¿Qué es la técnica pomodoro?
La técnica pomodoro es una técnica de gestión del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo en la década de los 80.
Se basa en la idea de que trabajar en períodos cortos y enfocados (de 25 minutos generalmente), intercalados con períodos de descanso. Quienes la han probado, manifiestan que es un recurso bastante útil que han sabido aprovechar para mejorar su concentración y productividad.
Un dato curioso es que el nombre de la técnica proviene del temporizador en forma de tomate (pomodoro en italiano) que Cirillo usaba para medir el tiempo mientras trabajaba en sus tareas. Llama la atención la forma en la que se ha vuelto tan popular en los últimos años, principalmente entre estudiantes, profesionales y emprendedores en todo el mundo.
¿Cómo funciona la técnica pomodoro?
La técnica pomodoro es bastante sencilla y no necesitas mayor experiencia para empezar a probarla poco a poco. Sin embargo, lo más recomendable es que vayas usándola poco a poco para que te vayas adaptando de forma efectiva y aproveches al máximo sus ventajas.
De forma más específica, la técnica pomodoro funciona de la siguiente manera:
- Consiste en dividir tu tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, conocidos como pomodoros.
- Lo primero que debes hacer es seleccionar una tarea específica que necesitas completar. Puede ser cualquier cosa, desde estudiar para un examen hasta escribir un ensayo o preparar una presentación).
- Después, configura el temporizador en 25 minutos y empieza a trabajar en tu tarea.
- Durante cada pomodoro, te enfocas en esa tarea específica y trabajas sin interrupciones hasta que suene la alarma.
- Después de cada pomodoro, toma un descanso de 5 minutos para estirar, caminar o hacer cualquier otra actividad que te ayude a relajarte.
- Después de cuatro intervalos, puedes tomar un descanso más largo de 15 a 30 minutos. De esta forma, podrás recargar energías y mantener tu mente fresca.
- Continúa el proceso hasta que termines tus labores o hayas avanzado considerablemente.
Eso sí, en cada intervalo debes evitar las distracciones como el teléfono, las redes sociales o los correos electrónicos. Trata de concentrarte completamente en tu tarea y trabaja todo lo que puedas. Durante los descansos breves, levántate, camina o haz alguna actividad relajante para desconectar durante esos minutos.
En el descanso más largo de 15 a 30 minutos, aprovecha este tiempo para hacer algo que te guste. Por ejemplo, leer un libro, escuchar música o simplemente relajarte.
Ventajas y desventajas de la técnica pomodoro
Hay varios estudios que han demostrado que la técnica pomodoro es efectiva para aumentar la productividad y la concentración. Un estudio realizado en 2019 por investigadores de la Universidad de Maastricht encontró que puede ser efectiva para mejorar la atención sostenida y reducir la fatiga mental.
Estas son algunas de las ventajas que puedes obtener:
- Ayuda a mantener la concentración. Al dividir el tiempo de trabajo en intervalos cortos y definidos, evitas la distracción y mantienes la concentración en tus tareas.
- Mejora la gestión del tiempo. Con los bloques de tiempo definidos, puedes evitar la procrastinación y la pérdida de tiempo en actividades que realmente no son importantes (o productivas).
- Reduce el estrés. Te permite trabajar en bloques de tiempo cortos y seguidos de descansos, lo que te ayuda a reducir el estrés y la fatiga.
- Podrás tener mejores apuntes. Al ayudarte a gestionar el tiempo, tus apuntes serán mucho más precisos y con la información que realmente necesitas.
- ¡Aumenta la motivación! Notarás como te sientes más motivado y evitarás la sensación de abrumamiento o frustración.
También debes considerar algunas desventajas que algunos estudiantes y profesionales han experimentado.
- Puede ser difícil de adaptar. Para algunas personas, puede resultar difícil trabajar en bloques de tiempo cortos. Todo depende de su perfil psicológico y personalidad.
- No es adecuado para todas las tareas. Hay quienes piensan que funciona mejor para tareas que no requieren mucho tiempo de investigación o concentración intensa.
Mejores aplicaciones relacionadas con la técnica pomodoro.
Pomodoro Tracker
Nos sirve como cronometro para medir el tiempo de trabajo y los intervalos de descanso.
Focus To-Do: Pomodoro & Tasks
Dispone de un temporizador para que puedas cronometrar tus pomodoros, al mismo tiempo te facilita elaborar listas de tareas pendientes y ofrece informes y gráficos detallados para que conozcas en qué has gastado tu tiempo.
Sin duda alguna, la técnica pomodoro puede ser una excelente alternativa para aumentar la productividad y la concentración. Procura establecer un objetivo claro y minimizar las distracciones lo más que puedas. Con la práctica, podrás reducir la fatiga mental y obtener excelentes resultados en tus labores.
Además, con nuestra nueva aplicación podrás imprimir online todos tus apuntes y no perderás ni un minuto en ponerte a estudiar y en aplicar esta gran técnica.